Deze maand is de aandacht voor de Viloma Pranayama. Viloma betekent ’tegen de draad in’ en staat voor een onderbroken adem.
Je adem door beide neusgaten een klein stukje in (2 polsslagen) en houdt dan de adem 2 slagen vast. De adem die je gebruikt is de volledige adem met beheersing van de buikspieren, dus je laat niet de buik helemaal uitzetten, maar neemt al snel de adem mee omhoog. De etappes kun je langzaam uitbreiden. Later gaan we oefenen dat we via de chakrapunten kunnen gaan reizen.
Deze oefening kun je zittend, lopend en liggend doen en kan hiermee een fijne uitbreiding zijn als hulpmiddel om te gaan slapen. Wanneer je het liggend in je bed doet, dan doe je de etappes alleen op de uitademing.
Veel oefenplezier
Wat een fijne ruimte met dit licht, die planten, natuurtinten. Doet al iets met mij, voordat ik de mat op stap…. Heerlijk, alsof ik buiten ben..
Dank je wel!