In deze module gaan we richting de meer ervaren yogales, omdat we specifieke ademtechnieken gaan combineren met de asana’s (houdingen). We beginnen met de Paripurna Pranayama (volledige adem), we gebruiken bij een aantal asana’s de Ujjayi Pranayama en aan het einde doen we de Samavritti Pranayama gecombineerd met de Asvini Mudra.
De opbouw van deze les is als volgt: we reizen met de asana’s omhoog vanaf het eerste chakra (Muladhara) naar Svadisthana (2e chakra), Maripurna (3de chakra), Anahata (4de chakra), Vissudhi (5e chakra), Ajna (6e chakra) en eindigend bij Sahasrara (7e chakra). De asana’s die we doen horen bij het Chakra of leggen een accent die bij het Chakra hoort.
Oefen met plezier en met beleid.
Namasté Tatjana
