Hierbij gaan we kennismaken met een aantal houdingen en de adem. Oefen dit ook thuis. Wanneer je de ontspanning wat aan de korte kant vindt voel je dan vrij om even te blijven liggen.
Succes
Module 1 Begin
Module 7 Samavritti Pranayama en Asvini Mudra
In deze module gaan we richting de meer ervaren yogales, omdat we specifieke ademtechnieken gaan combineren met de asana’s (houdingen). We beginnen met de Paripurna Pranayama (volledige adem), we gebruiken bij een aantal asana’s de Ujjayi Pranayama en aan het einde doen we de Samavritti Pranayama gecombineerd met de Asvini Mudra.
De opbouw van deze les is als volgt: we reizen met de asana’s omhoog vanaf het eerste chakra (Muladhara) naar Svadisthana (2e chakra), Maripurna (3de chakra), Anahata (4de chakra), Vissudhi (5e chakra), Ajna (6e chakra) en eindigend bij Sahasrara (7e chakra). De asana’s die we doen horen bij het Chakra of leggen een accent die bij het Chakra hoort.
Oefen met plezier en met beleid.
Namasté Tatjana
Module 4 Paripurna Pranayama, Yogic breath
Een energieke les, die met de aandacht, wat betreft de adem naar de Kapalabhati gaat, een adem die de longen schoonmaakt, iets wat best handig kan zijn met ‘ the Corones’ on the loose. Daarnaast ook nog de aandacht bij de Paripurna pranayama oftewel de volledige adem. Bij een energieke adem ook meer energieke oefeningen, waarbij de focus op de core en ardho muksasana oftewel de hond.
Het is een les van 70 minuten, plezier ermee.
namaste Tatjana