De les van mei staat er weer op.
Begeleid met fotootjes, nu kun je thuis makkelijk oefenen.
De nadruk ligt op de ademoefeningen Pranayama de volledige adem en Kapalabhati
Pranayama
Suryanamaskar mantra
De zonnegroet : Suryanamaskar
De zonnegroet na voorbereidende oefeningen hebben we gedaan. Beginnen met de zonnegroet en dan uitdagende oefeningen hebben we ook gedaan. De volgende opgave is het vinden van Harapunt en hierna via stabiliteit de zonnegroet gaan uitvoeren.
In het bijgevoegde bestand wordt de zonnegroet uitgebeeld door Teun!
Yogales Maart 2019 Back to basic
Back to basic
December yogales
Yogales in een poster
Een poster van de lessen van deze maand, alleen voor de meer geoefende yogi’s. Je begint links bovenaan en gaat als een ganzenbordspel over de pagina naar rechtsonder.
Ontdekking
Al een paar weken heb ik last van een blessure bij mijn ribben. Lastig als je lichaam je zo beperkt. Maar dit bracht mij ook bij een mooie ontdekking. Tijdens een rustige en lange yogasessie heel vroeg in de ochtend merkte ik weer de heilzame werking van de yoga. En juist omdat ik de tijd heb genomen, geen gehaast. Gewoon voelen, ademen en bewegen. Na de sessie was mijn lichaam warm, doorbloed en minder pijnlijk.
Hoe zijn jullie ervaringen met de yoga? (Het kan ook minder jubelend zijn hè?)
Laat het mij even weten, je kan gewoon een berichtje sturen.
Yogales juli 2018 Hara-punt
Hara het dragende midden van de mens
Hara is japans voor buik. Wanneer je staat in je hara, dan sta je krachtig. Je bent geworteld. Het harapunt brengt je dichter bij de buikadem en geeft je kracht om tot actie over te gaan. Hara heeft een verbinding met het 3de chakra en dus het ego.
Yogales januari 2018
Zoals Boedha zei: ” ook al is je verleden zo hard, er is altijd een nieuw begin.” In het engels klinkt dit net wat poëtischer, maar de strekking begrijpen we. Begin hier, nu. Een heel goed 2018 !
